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【解说】连日来,福建持续遭遇高温天气。不少人在运动后大汗淋漓的情况下,或冷饮下肚,或直接钻进空调房享受冷风。(鼎点平台)

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然而,贪图一时的畅快可能会带来严重的后果。近日,福建福州一男孩就因打完篮球后猛喝了一瓶冰饮料,最终因急性心梗抢救无效去世。

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炎炎夏日如何正确参加体育运动?饮食又需要注意什么?7月15日,记者就此采访了福建中医药大学附属第二人民医院心血管内科、介入科科主任,主任医师,博士生导师郭进建。

【同期】福建中医药大学附属第二人民医院 主任医师、博士生导师 郭进建

在高温的天气运动我们要做好防范,要选择一个运动的时间,时间段很重要,十点到下午的三四点我们要尽量避免户外的运动,太阳有直射的运动,最好的运动时间应该是早上7点之前,或者下午5点之后,运动前要做一些准备,穿着上面,吸汗、透气、速干的衣服,用一些防晒霜啊还有一些帽子,戴一些墨镜,运动前我们要吃一点东西,垫一点肚子,不要空腹,空腹容易产生低血糖。运动当中我们要注意休息,一般我们运动十几二十分钟我们就要稍事休息一下,然后再进行下一次的运动,还有一个很重要的是,运动当中我们不要去逞能,如果一旦发现了一些症状,比如说有头晕啊,胸闷啊,气短啊, 或者大量出汗,出冷汗,那么这时候你要赶紧就地休息,找一个阴凉的地方就地休息,喝上一口水,防止进一步的恶化,甚至发生猝死是非常有帮助的。

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【解说】郭进建主任表示,如果就地休息、喝水完后,还不能缓解症状,就必须马上拨打120,及时送到医院,保证黄金抢救时间。此外,夏季气温高,剧烈运动后,不能马上喝大量温度低的冷饮,或是即刻吹空调,否则可能诱发心血管疾病。

【同期】福建中医药大学附属第二人民医院 主任医师、博士生导师 郭进建

运动以后,当你衣服已经湿掉以后,你不能让它自然干, 所以一定要把衣服脱掉,还有一个就是运动后不能骤然去饮用大量冰镇的饮品,也不能直接对着空调吹。无论是寒冷的饮品的刺激,还是空调的刺激,皮肤的血管骤然收缩,骤然收缩引起外周张力的增加,加重心脏的负担。

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【解说】近年来,职场中的健康问题被越来越多人所重视。在巨大的工作压力下,心血管疾病的发病率也呈现出年轻化的趋势,郭进建主任表示,要多关注自身健康状况,定期体检,养成良好的饮食和作息习惯。

【同期】福建中医药大学附属第二人民医院 主任医师、博士生导师 郭进建

如果有发现比如说有心脏病的这个危险因素,比如说父母都是一个早发的冠心病的病史,那么子女得冠心病的几率会增加,所以这个要进行及时体检,把这个病找出来,然后根据这个病去治疗,或者有这个病的危险因素,要去发现和治疗,比如说有高血压,糖尿病, 高胆固醇血症,肥胖,这些都是冠心病以至心梗的危险因素,所以要把这些方面,发现去做一些检查,发现以后加以纠正,用药物用生活方式的改变去纠正,从源头上,从危险因素就要开始处理。那么另外在生活方面,戒烟限酒,保持生活的乐观,避免一些抑郁的情绪或者一些暴躁生气,还有很重要的就是避免过度劳累。

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责任编辑:【李季】

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